Die Bedeutung von Vitamin B für Kinder
Vitamin B ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern, B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit von Augen, Haaren und Haut und unentbehrlich für das Wohlbefinden des Nervensystems und der Leber.
Warum ist Vitamin B wichtig für Kinder?
Vitamin B für Kinder ist unentbehrlich für das richtige und gesunde Wachstum des Organismus, Vitamin B für Kinder ist unentbehrlich für das Auftanken von Energie und für die Entwicklung der Organe, insbesondere des Nervensystems.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B?
Die Bedeutung von Vitamin B für Kinder ist mittlerweile unbestritten, es gibt viele Lebensmittel die zur Vitamin B Gruppe gehören, unter den Lebensmitteln die Vitamin B enthalten finden wir Milch, Obst und Gemüse wie Orangensaft, Banane, Kartoffeln, Spargel, Zucchini, Fleisch , Mandeln, Fisch ... und viele andere, so dass es nicht schwierig sein wird, Snacks und Mahlzeiten vorzuschlagen, die reich an Vitamin B sind, um eine angemessene Ernährung zu gewährleisten.
Die Vitamin-B-Gruppe
Wie wir bereits gesagt haben, ist Vitamin B für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys unerlässlich, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass Vitamin B zu einer Familie von Vitaminen gehört, die B-Vitamine sind acht, und sie sind die folgenden:
- Vitamin B1 oder Thiamin und kann in Vollkornprodukten, Weizen, Leber und Weizenkeimöl gefunden werden.
- Vitamin B2 und kann in Milch, Eiern, Bierhefe, Leber, Huhn, Mandeln und Gemüse gefunden werden
- Vitamin B3 oder Niacin findet man in Fleisch und Fisch, in Erdnüssen, in Kartoffeln
- Pantothensäure oder Vitamin B5 und sind in Hülsenfrüchten, magerem Fleisch, Gemüse und Obst enthalten.
- Vitamin B6 kommt in Obst, Fisch, Geflügel und magerem Fleisch vor
- Vitamin B8 oder Biotin ist in Kleie und Vollkornprodukten enthalten
- Folsäure oder Vitamin B9 finden sich in Fleisch wie Leber in Milch, grünem Blattgemüse, Erbsen, Bohnen und getrockneten Linsen.
- Vitamin B12 oder Cobalamin sind in tierischen Lebensmitteln enthalten.
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