Schwangerschaft: alle Vorteile der Wassergymnastik
Wassergymnastik ist die ideale Lösung zur Fortbewegung in der Schwangerschaft, denn sie hat viele Vorteile und null Risiken. Und es stärkt auch die für die Geburt nützlichen Muskeln
Wassergymnastik, ein Element, das die Aktivität aufgrund der Schwerelosigkeit sicher macht, kann für Schwangere eine große Hilfe sein. Eine aktuelle Studie des Universitätskrankenhauses San Cecilio von Granada, die im Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing veröffentlicht wurde, zeigte, dass Mütter, die von der 20. bis zur 37. Schwangerschaftswoche Wassergymnastik machten, fast 13-mal häufiger einen Damm hatten .intakt nach der Geburt.
Stärkt den Damm
Die Forscher um die Hebamme Raquel Rodríguez Blanque wollten untersuchen, wie Wassergymnastik hilft, den beanspruchten Damm und die Muskeln während der Wehen zu stärken: 65 schwangere Frauen, die an einem Wassergymnastikprogramm teilnahmen, wurden verglichen, bestehend aus dreimal 45 Minuten Aerobic-Aktivität Woche und 64 Mütter, die sich nicht körperlich betätigten. Nach der Geburt fanden die Forscher heraus, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Wassergymnastik-Programme ausübten, mit 12,5-mal höherer Wahrscheinlichkeit einen intakten Damm hatten als andere. Es wurde auch festgestellt, dass 85,9 % derjenigen, die das Wasserprogramm nicht abschlossen, während der Wehen Analgetika verwendeten, verglichen mit 72,3 % derjenigen, die im Wasser trainierten.
Es verleiht Leichtigkeit
Im Wasser unterliegt man dem Auftriebsschub, der von unten nach oben geht, im Gegensatz zur Schwerkraft des Festlandes. Je tiefer das Wasser, desto größer dieser Schub. Indem Sie bis zu den Schultern in Wasser eintauchen, wiegen Sie 80 % weniger. Das Ergebnis ist ein spürbares Gefühl der Leichtigkeit, das es Ihnen ermöglicht, Gesten und Bewegungen auszuführen, die außerhalb des Wassers schwierig und schwer wären. Sowohl die Art als auch die Amplitude der Bewegungen nehmen zu, mit einer geringeren Ermüdungswahrnehmung und einem verringerten Traumarisiko.
Hilft beim Entspannen
Für Schwangere hat die Wassergymnastik den Vorteil, die Bewegung des Körpers in einer Phase der Schwangerschaft zu vereinfachen und zu erleichtern, in der körperliche Aktivität unerlässlich, aber schwierig ist. Gymnastik lindert Rückenschmerzen, fördert die richtige Körperhaltung, erleichtert die Verdauung, hilft, die Beine zu entleeren, erhöht die Nierenarbeit. Außerdem reguliert es die Atmung und löst Verspannungen, was sich positiv auf Stimmung und Blutdruck auswirkt.
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