SCHWANGERSCHAFT IM SOMMER: HIER EINIGE TIPPS.
Die Sommermonate, insbesondere je nachdem, wo Sie sich auf der Karte befinden, können aufgrund der hohen Temperaturen und sogar der Luftfeuchtigkeit schwer zu ertragen sein. Die Müdigkeit nimmt zu und, wenn Sie sich in den letzten Monaten der Schwangerschaft befinden, wird sie noch intensiver sein.
Mama oder werdende Mama, keine Sorge. Es gibt viele Möglichkeiten, die Sommerhitze zu entlasten. Heute geben wir Ihnen einige Tipps, damit eine Schwangerschaft im Sommer nicht so frustrierend ist.
VERMEIDE DIREKTES SONNENLICHT
Das Wetter zu nutzen und frische Luft zu schnappen, ist laut einer Studie der Universität von Montreal sehr gut für Sie und Ihr Baby. Wenn die Sonne aufgeht, haben die Menschen eine bessere Stimmung und erhöhen den Serotoninspiegel. Wenn Sie jedoch schwanger sind, wird empfohlen, dass Sie nach draußen gehen und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden. Gehen Sie am besten früh morgens oder am späten Nachmittag spazieren und halten Sie sich mittags im Schatten auf, wenn die Sonne am stärksten scheint.
Bleib nicht zu Hause, nur weil es heiß ist. Es gibt auch eine Reihe von einfachen, unterhaltsamen, kostengünstigen und erfrischenden Aktivitäten. Sie können ins Kino gehen, ins Einkaufszentrum gehen oder sich eine interessante Ausstellung in einem Museum ansehen.
Wenn Sie lieber zu Hause bleiben möchten, bekämpfen Sie die Hitze so gut wie möglich, indem Sie auch die Klimaanlage nutzen. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht gesund ist, das Gerät den ganzen Tag eingeschaltet zu lassen.
TRINKE GENUG
Viel Wasser zu trinken ist für jeden wichtig, besonders im Sommer, aber besonders, wenn Sie schwanger sind. Es wird empfohlen, 50 % mehr Wasser zu trinken, als wenn Sie nicht schwanger sind.
Wasser zu trinken erleichtert es oft, überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Im Sommer ist es auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, noch bevor Sie Durst verspüren. Auf diese Weise bleiben Sie hydratisiert und frisch.
Flüssigkeitsretention ist während der Schwangerschaft im Sommer üblich, und auch wenn es wie das Gegenteil erscheinen mag, ist es am besten, viel Flüssigkeit zu trinken. Ein sehr nützlicher Tipp ist, immer und überall eine Flasche Wasser dabei zu haben, um jederzeit einsatzbereit zu sein. Wenn Sie dem Wasser etwas Geschmack verleihen möchten, fügen Sie einige Zitronenschnitze hinzu, die Sie auch mit einer reichhaltigen Dosis Vitamin C versorgen.
VERMEIDEN SIE SCHWERE LEBENSMITTEL, ESSEN SIE OBST
Es ist wahr, dass wir im Sommer tendenziell mehr frische und leichte Dinge essen möchten, aber es ist auch eine Zeit, in der wir uns mit Freunden treffen und es mehr Partys gibt, versuchen Sie, große Mahlzeiten zu vermeiden, um sich nicht schwerer zu fühlen. Die Erleichterung der Verdauung ist wichtig, um sich wohler und leichter zu fühlen.
Frisches Obst der Saison ist neben vielen Vitaminen und Energie eine perfekte Mahlzeit für jede Tageszeit und im Sommer ideal, da es sehr schnell verdaut wird.
TRAGEN SIE LEICHTE UND ATMUNGSAKTIVE KLEIDUNG
Tragen Sie leichte Kleidung, die Ihnen hilft, die Hitze zu überstehen. Es ist wichtig, dass Sie auf das Material achten, aus dem sie hergestellt sind, um Kleidung zu vermeiden, die nicht atmet und Sie mehr schwitzen lässt. Natürliche Stoffe sind ideal für diese Jahreszeit, Leinen und Baumwolle geben Ihnen keine Wärme und helfen Ihnen, den ganzen Tag nicht unter der Hitze zu leiden.
SCHÜTZEN SIE IHRE HAUT MIT SONNENCREME VOR DER SONNE
Vergessen Sie nicht, Sonnencreme aufzutragen, bevor Sie das Haus verlassen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper und Ihr Gesicht gut geschützt sind. In diesen Monaten reagiert Ihre Haut viel empfindlicher auf Hormone, daher ist es besonders wichtig, sie mehr denn je zu schützen.
Befeuchten Sie Ihre Haut während der Schwangerschaft täglich mit ätherischen Ölen oder Cremes, die für Ihre Haut besonders geeignet sind. Vergessen Sie nicht, Ihren Kopf vor der Sonne zu schützen und setzen Sie sich ihr in den heißesten Stunden des Tages nicht aus.
HALTE DIE FÜSSE HOCH
Schwellungen an Füßen, Beinen und Knöcheln sind ein sehr häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Ihre Füße ein paar Zentimeter über Herzhöhe zu heben. Sie können Schmerzen auch lindern, indem Sie ein kühles, feuchtes Handtuch auf Ihre Füße legen.
Eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist eine Hydrotherapie in einer Badewanne oder einem Swimmingpool, bei der Sie Ihren gesamten Bauch 20 bis 30 Minuten am Tag in Wasser einweichen.
DER POOL UND DER STRAND SIND IHRE BESTEN VERBÜNDETEN
Ein Bad im Pool, am Strand oder mehrere Duschen am Tag helfen Ihnen, gegen die hohen Sommertemperaturen anzukämpfen. Sie können auch ein kühles Wasserspray mit sich führen, das Sie zur Linderung auf Ihren Körper auftragen können. Wenn Sie sich sportlich betätigen möchten, entscheiden Sie sich zum Beispiel für Aqua-Aerobic. Es ist eine großartige Übung für schwangere Frauen, da es gut ist, um die Durchblutung in diesen Monaten zu verbessern und den Muskeltonus zu verbessern. So wird dir nicht heiß und du fühlst dich länger frisch.
FINDEN SIE KLEIDUNG FÜR IHR BABY FÜR DEN SOMMER
Wenn Sie im Sommer gebären, können Sie Ihr Baby auch leichter anziehen. Die ersten Monate können Sie einen Strampler oder sogar ein leichtes Shirt und eine Windel tragen. Das einzige, worauf Sie achten müssen, sind die plötzlichen Temperaturänderungen. Tragen Sie immer eine Decke bei sich, um Ihr Baby vor direkten Luftquellen zu schützen, die von Klimaanlagen kommen.
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