Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft: Ursachen und Abhilfe.
Besonders der Beginn einer Schwangerschaft im ersten und dritten Trimester bringt eine Reihe ganz spezifischer Symptome mit sich. Der Körper einer Frau wird radikal verändert, aber aufgrund der erheblichen hormonellen Umstellungen und der ständigen Erhöhung des Progesteronspiegels kann dies auch Auswirkungen auf die Psyche und die Stimmung haben. Nicht selten erlebt die werdende Mutter während der gesamten Schwangerschaft unglaubliche Stimmungsschwankungen, die sie erschöpft, traurig und frustriert machen, bis hin zu regelrechten Weinkrämpfen.
Wie man sich verhält?
Angesichts von Stimmungsschwankungen oder einer Weinkrise, die während der Erwartung auftritt, ist es notwendig, nicht die Beherrschung zu verlieren und zu erkennen, dass dies absolut normal ist Ängste.
Mittel gegen Stimmungsschwankungen
Bewegung - Körperliche Aktivität ist ein Allheilmittel während der Schwangerschaft, nicht nur weil sie hilft, fit zu bleiben, sondern auch, weil sie die Produktion von Endorphinen fördert. Natürlich sollte man es nicht übertreiben, schon ein Spaziergang oder eine Yogastunde reichen aus, um sofort Ergebnisse zu erzielen, oder der Besuch von Geburtsvorbereitungskursen kann eine große Hilfe sein.
Ernähren Sie sich gesund - Essen kann auch die Stimmung beeinflussen und sowohl den Körper als auch den Geist belasten. Das Ideal ist daher, sich gesund und leicht zu ernähren und alles zu vermeiden, was übermäßig fettig und kalorienhaltig ist. Auch das Kleine, das sie in ihrem Bauch trägt, wird es Ihnen danken.
. Leben für den Tag - Die Schwangerschaft ist eine schöne Zeit und es lohnt sich nicht, sie durch Stimmungsschwankungen zu ruinieren. Dazu ist es notwendig, für den Tag zu leben, ohne an den Moment zu denken, in dem die nächste schreiende Krise kommt.
Wann sollten Sie sich Sorgen machen?
Schwangerschaftsbedingte Stimmungsschwankungen müssen Sie wirklich befürchten und zwischen einem physiologischen Verlauf, der zu Müdigkeit und vermehrtem Schlaf führt, und einer eher besorgniserregenden Symptomatik unterscheiden. Negative Gedanken, unmotivierte Sorgen, der Wunsch, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, können zu einer regelrechten Apathie führen, die auf Dauer den Alltag und zwischenmenschliche Beziehungen beeinträchtigen kann. Für den Fall, dass die Situation unerträglich wird, können Sie sich an den Frauenarzt, die Hebamme oder auch den Hausarzt wenden, der die Situation besser einschätzen kann. Es ist daher sinnlos, von Angst überwältigt zu werden, es ist möglich, sich darum zu kümmern, um eine mögliche postpartale Depression zu vermeiden.
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