Nützliche Tipps für guten Schlaf in der Schwangerschaft?
Guter Schlaf während der Schwangerschaft ist für das Wohlbefinden einer werdenden Mutter unerlässlich, kann aber in den letzten Wochen leider zur Utopie werden.
Jedes Schwangerschaftsstadium ist durch das Vorhandensein verschiedener Faktoren gekennzeichnet, die die oben genannte Schlafstörung verursachen können. Je größer der Babybauch wird , desto größer werden die Schwierigkeiten
Sie fühlen sich im Bett sperrig, die Übersäuerung lässt nicht nach, gefolgt von Übelkeit, Kribbeln in den Beinen, Krämpfen, Angst und dem Bedürfnis, immer auf die Toilette zu gehen, diese Symptome können einen magischen Moment wie das Schlafen ermüden.
Was muss getan werden, um in der Schwangerschaft gut zu schlafen? Gewöhnen Sie sich daran, wach zu bleiben? 
Absolut nicht.
Angesichts der Nebenwirkungen, die beim Fötus auftreten können, bieten wir Ihnen einige hervorragende Tipps, um ein gutes Nickerchen zu machen.
Kleine Verhaltensvorkehrungen und / oder kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil reichen aus, um Schlafprobleme zu besiegen oder einzuschränken.
Werdende Mütter mit Schlafstörungen sollten:
Achten Sie auf eine angemessene Ernährung, vermeiden Sie stark gewürzte Speisen und euphorisierende Getränke wie Tee, Kaffee oder Schokolade, insbesondere vor dem Schlafengehen.
Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten mit nicht zu üppigen Mahlzeiten und bevorzugen Sie Nahrungsmittel wie Getreide, Kohlenhydrate und Hülsenfrüchte, die Tryptophan enthalten, einen Vorläufer von Rerotonin, dem Neurotransmitter, der den Schlaf fördert.
Den Schlaf regulieren, indem man ungefähr zur gleichen Zeit einschläft und aufwacht.
Maßvolle körperliche Aktivität hilft, Schlaflosigkeit entgegenzuwirken und sich zu entspannen, indem man Disziplinen wie Yoga oder Kurse für werdende Mütter folgt.
Aber zweifellos ist die während der Schwangerschaft eingenommene Position eines der am meisten revidierten Argumente, um während der Schwangerschaft gut zu schlafen, aus mehreren Studien, dass die beste Position zum Schlafen während der Schwangerschaft die auf der linken Seite ist, mit leicht gebeugten Knien, da dies die Retention verringert Wasser und Schwellungen, wodurch verhindert wird, dass das Gewicht des Fötus auf die inneren Organe drückt, und der Blutrückfluss erleichtert wird, was auch dem Kind hilft, sich frei zu bewegen.
In dieser Position könnten Sie eine Verbündete für Ihre werdenden Mütter gebrauchen !! Das Schwangerschaftskissen, indem Sie es zwischen die Beine legen, halten Sie die Wirbelsäule gerade und vermeiden es, das Gewicht eines Beins auf das andere zu verlagern. Dieser Artikel ist zweifellos ein Verbündeter für viele, da er der Form des Körpers von Kopf bis Fuß folgt, eine hervorragende Unterstützung bietet, dazu beiträgt, eine natürliche und bequeme Position beizubehalten und zweifellos die Schlafqualität zu verbessern. Und Sie können es auch nach der Geburt verwenden, es wird nützlich sein, um das Gewicht des Babys während des Stillens zu unterstützen.
Die Rückenlage wird diskutiert, sie ist gefährlich, da das Gewicht des Babys und die Gebärmutter Druck auf die Organe und Blutgefäße ausüben, den Blutfluss einschränken und auch den für Ihr Baby benötigten Sauerstoff verlangsamen, was unangenehme Situationen verursacht.
Abschließend sagen wir Ihnen, dass es zweifellos viele Schwierigkeiten gibt, aber wir raten Ihnen, jeden Moment der Schwangerschaft mit Glück und großer Ruhe zu leben, da die Schwangerschaft einer der schönsten Momente Ihres Lebens sein wird! Liebe zukünftige Mutter, wir laden Sie ein, einen Blick auf unsere Artikel für Ihre kleinen LUXURYKIDS.IT zu werfen
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