Tipps nach der Geburt: So kommen Sie wieder in Form
Die Schwangerschaft ist für alle Frauen eine ganz besondere Zeit, sie bringt viele Veränderungen mit sich, auch körperlich, aber es ist nicht unmöglich, nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Sehen wir uns gemeinsam einige Tipps für die Zeit nach der Geburt an!
Ratschläge nach der Geburt: Wie Sie ohne Angst wieder in Form kommen!
Die Schwangerschaft ist mit körperlichen und geistigen Veränderungen verbunden, mit der Geburt eines Babys gehen alle Gewohnheiten ein wenig verloren, Sie müssen sich an die Bedürfnisse und Rhythmen des Babys anpassen, aber mit einfachen Ratschlägen nach der Geburt wird es nicht schwierig sein, wieder zurückzukommen ohne Stress in Form! Experten raten davon ab, drastische Diäten zu befolgen, aber Sie müssen sich Zeit und Geduld geben, sich entspannen und versuchen, jeden Moment ohne zu viel Paranoia zu genießen! Ihr Kleines wird Ihnen viel Zeit nehmen, also machen Sie sich keine Sorgen, Ihren Partner, Ihre Freunde oder Ihre Mutter um Hilfe zu bitten, finden Sie etwas Zeit zum Entspannen und kümmern Sie sich um Ihren Körper!
Wochenbettberatung: Richtige Ernährung!
Einer der Ratschläge von Experten nach der Geburt lautet, eine korrekte und ausgewogene Ernährung einzuhalten. Viele werden das Baby stillen, daher ist es wichtig, 5 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen! Sie essen am liebsten viel Obst und Gemüse, Getreide, Fisch und helles Fleisch. Vermeiden Sie besser Süßigkeiten, frittierte Speisen und austrocknende Substanzen wie Kaffee oder überschüssiges Salz.
Wochenbettberatung: Bewegung!
Unter den Ratschlägen nach der Geburt darf körperliche Aktivität auf keinen Fall fehlen, um wieder in Form zu kommen! Vielleicht können Sie sich anfangs auch für einen schönen Spaziergang im Park mit Ihrem Kleinen entscheiden, wenn Sie sich fit fühlen, in der Regel nach 40 Tagen nach der Geburt (fragen Sie zur Sicherheit Ihren Arzt um Rat) können Sie auch kleine Übungen zur Stärkung machen , eine interessante Alternative könnten Kurse sein, in denen Sie gemeinsam mit dem Baby trainieren können!
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