5 Tipps, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen
Eine Schwangerschaft ist für die Schwangere mit erheblichen Veränderungen verbunden, aber mit ein paar Tipps kommen Sie nach der Geburt wieder in Form!
Nach der Geburt wieder fit werden
Die Angst vieler Frauen vor einer Schwangerschaft ist genau die, ihren Körper radikal verändern zu müssen, aber diese Sorge, wenn auch berechtigt, ist völlig unbegründet, denn trotz der vielen Veränderungen in Ihrem Körper können Sie nach der Geburt einfach wieder in Form kommen es!
5 Tipps, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen
Experten halten es für sehr wichtig und empfehlen auch körperliche Aktivität vor der Geburt, um auf diese Weise die Arbeit weniger ermüdend zu machen und nach der Geburt wieder in Form zu kommen, sehen wir uns zusammen 5 Tipps an:
- Greifen Sie nicht zu Do-it-yourself-Diäten oder aktuellen Moden, lassen Sie keine Hauptmahlzeiten aus, sondern versuchen Sie, sich das Naschen auf diese Weise anzugewöhnen, um mittags und abends weniger hungrig anzukommen
- Die Verwendung des postpartalen Gürtels wird empfohlen, seine Aufgabe ist es, die Muskeln und das Gewebe von Bauch, Hüfte, Rücken und Gesäß der neuen Mutter in der Zeit nach der Geburt des Neugeborenen zu stützen und zu unterstützen. Das Gewebe ist nützlich für die Wiederherstellung der Muskel-Sehnen-Band-Beziehungen des Bauches.
- Mindestens 4 Wochen nach der Geburt, erst nachdem festgestellt wurde, dass keine Diastase vorliegt, können Sie mit der Durchführung einiger körperlicher Übungen wie Bauchmuskeln fortfahren
- Als körperliche Aktivität wird empfohlen, zu Fuß zu gehen, mindestens 30 Minuten am Tag zu gehen, Sie können es sicher alleine oder mit dem Kinderwagen tun, vielleicht sogar, indem Sie Ihren Kleinen herauslassen.
- Die Aufnahme von Wasser ist sehr wichtig, insbesondere für stillende Frauen ist es wichtig, die während des Stillens verlorene Flüssigkeit durch eine angemessene Flüssigkeitszufuhr wieder aufzufüllen. Darüber hinaus garantiert das Trinken von viel Wasser (mindestens zwei Liter pro Tag) dem Körper eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und hilft dem Körper, überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden!
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